培養壓力下工（gōng）作能力的5個技巧

　　如果你（nǐ）還在努力（lì）提高你在工作中處理壓力的能力，這裏有5個方法可以幫助你在壓力下更好地工作。

　　1. 先計劃，後（hòu）進攻

　　不做計劃就是計劃失敗。無論你在特定的情況下麵臨（lín）多大（dà）的壓力，你都應該花時間計劃你的行（háng）動路線。在處理有壓力的情（qíng）況時（shí），你永（yǒng）遠不要“即興發揮（huī）”或“魯莽行（háng）事”;這（zhè）可能會導致你錯（cuò）過重要的細節，從而導致更大的頭痛（tòng）。

　　計劃還能讓你從一個更廣闊的角度看問題（tí），幫助你理解什麽才是（shì）真正的危險。一（yī）旦（dàn）你製定了你的計劃，把它（tā）分成更小、更容易管理的步驟。這將使你不會感到不知所措或落後得更遠，而這會增加你的壓力。然後，努力保持彈性，一步一步地完成任務，把任務完成到底。

　　2. 為你知（zhī）道的做好準備

　　您可能無法（fǎ）為每一種可（kě）能的意外情況做好計劃，但可以為已知的（de）變量（liàng）做好準備。如果壓力來自於重要的截止日期、銷售推銷、演示或日曆上安排的其他（tā）項目，那麽就相應（yīng）計劃。

　　比被意料之外的情況弄得措手不及更糟糕的事情（qíng）就是你對即將到來的事（shì）情毫無準備。這些失（shī）敗會讓你陷入最大的麻煩（fán）。

　　3.盡可能委托

　　如（rú）果你管理一個團隊，不要試圖自己承擔（dān）所有的事情。凝聚團（tuán）隊，分散工作，這樣每個人都能為管理任務負荷（hé）和隨之而來的壓力做出貢獻。

　　即使你不管理團隊，你也可（kě）以尋求幫助（zhù）。向你的經理或其他（tā）同事尋求幫助。他們很有可能樂意幫你減輕負擔，隻要這不會給他們的其他責任帶來太多壓力。

　　4. 采取“完成比完（wán）美（měi）更好”的心態

　　關鍵時刻不是做完美主義者的時候。在這些情況下，要意識到你的時間和（hé）資源是有限的;隻要專注於完成你必須（xū）要做的重要任務或項目。

　　不要花太多時間在小細節上，也不要事無巨細（xì）地管理別人。隻需要（yào）專注於交付項目所需（xū）要完成的事情——不多（duō）也不少。

　　5. 安排休息時間（jiān）(並好好利用)

　　在處理一項複雜而匆（cōng）忙的任務時，很容易忽略午餐和常規休息時間。但是休息一下會幫助減輕負擔。花五分鍾減壓，散散步，喝點水，讓你的大腦（nǎo）從手頭（tóu）的工作中釋放（fàng）一會兒。